nogi i

dzis skocze do apteki nocnej i kupie glicerynke bo jutro nogi

rób ja po śniadanku jajecznica 5 jajek całych+salami+bekon razowiec z serem smietankowym z ziołami i papryką 1 gruszka a dzisiejzy dzień pod znakiem "skopać dupy Belgom" Lech ich ogra jak nic tak więc Niech Wam słonko świeci niecha listonosz przynosi tylko dobre wiadomości i niech Wasze nogi omijają kałuże w deszczowe dni

ok więc co trening zmieniać mc z siadami? To oznacza, że nogi będą trenowane tylko raz w tygodniu - ale będzie git? /////znaczy raz 2x w tyg, a drugi raz tylko raz w tyg Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-21 12:09:46

tio udanej zabawy a ja dzis nogi z lydkami i moze brzuch zrobie

Ile robisz serii i jaki masz plan na nogi??

aha hehe spoko ja tez wlasnie sie nudze i przysiadlem na forum czekam az mi kumpel napisze zebym na silke przyjechal bo on trawe kosi dzis nogi bede robil bo dawno je robilem

cwicz normalnie a nie jakies smieszne glupoty. poniedzialek klata tric, sroda plecy bic, piatek barki nogi, kaptury przedramie brzuch sobie pododwaja jak chcesz. 4 cwiczenie po 4 serie przecietnym ciezarem skupic sie na technice. diete dopilnowac suple do tego itp. i nie ma chooya zeby nie szlo.

[...] wyciagu zza karku 4s wioslowanie hantla 4s MC 4s uginanie ramiona przy kolanie 4s uginanie ramiona sposobem mlotkowym 4s (robilbym uginanie sztanga ale ma prosta sztange i mnie bola nadgarstki) nogi/barki/przedramie przysiady 4 s wspiecia na placach 4s unoszenie hantli w bok 4 s unoszenie hantli do gory 4s zwijanie hantli 4 s (na przedramie

dowiedział się ze jeden tutaj ma aspiracje na moda i przyszedł mu podciąć skrzydła (albo jak to się na podkarpaciu robi - połamać nogi ;) ) kurier mnie oszukał! mówi że był a go nie było :(

staram sie,.raz w tygodniu trenuje kickboxing i mam obite nogi od lokingow dlatego czesto odpuszczan nogi.wiem,to nie jest wytlumaczenie.diete musze dopiescic!

Jak zauważyłeś efekty nie są rewelacyjne muszisz dotrzeć do przyczyny tak słabych rezultatów na początek radziłbym ci zrobić małą regeneracje ..przygotować się psychicznie ..fizycznie do cyklu masowego i zacząć wszystko od" nowa " .. zadbaj o odpowiednią diete , regeneracje .. trening ( ułożyłem ci trening jednak możesz go modyfikować [...]

[...] technikę ( techniki) i o ile to nie jest koniec starcia zmienić strefę ataku. Atakowanie na dwa poziomy naraz jest standardem, w tym często nogami na kolana lub w ogóle nogi. Forma taka jak na ostatnim filmiku jest w tym co ja ćwiczę, ćwiczenie jak na 2 pierwszych filmach mało podobne. Jeszcze raz to napiszę - nie jest celem uzyskanie [...]

[...] najciezsze cwiczenia typu siady i MC robic na poczatku treningu. moze i lepiej by bylo, ale moim priorytetem są plecy, wiec siady zostawie sobie pod koniec(tymbardziej ze nogi raczej nie bedą zmeczone ). A co do MC nie chce robic przed siadami, bo pozniej jest mi ciezko cwiczyc (wiem z doswiadczenia ). Dzieki za pomoc ps: uginanie na [...]

Uprawiam sport. Jeżdże codziennie na rowerze sporo po 15km prawie. No i od dwóch dni staram sie robić trening FBW. Wygląda on mnw tak: Plan A: 8. Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 9. Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie --- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 10. Barki - Wyciskanie sztangi za [...]

[...] nie musisz zmieniać ani trenu ani diety, nie ma musu, że jak jest jakaś waga to trzeba redukować;) czy ja się mylę czy 20 serii na bica i klatę, tyle samo co plecy i nogi? dziwny rozkład nieco Zaraz zaraz, w swoim temacie co założyłeś 1 kwietnia pisałeś że masz 66 kg, po 2 tygodniach przytyłeś 4 kg i chcesz rzeźbić? Co Ty wymyślasz za [...]

yo przeczytałem co pisaliście ale nichvja mi się nie chce już gadać o tym miałem trena dziś i robiłem ------------------> nogi

[...] zrozumiałem ale własnie teraz coś na wzór tej rotacji robie. W DT - więcej ww, w dnt - mniej ww. Rain - własnie też mi tak sie wydaje, bo to jakby logiczne było. Zrobie na odwrót przez jakis czas - DNT więcej ww, DT - mniej ww, zobaczymy do czego mnie to zaprowadzi Kombinuje bo w DT nie mam apetytu, a Dnt to aż mnie nogi same do lodówki niosą ;/

osz kurva doyebłem sobie wieczorem 4 km biegu i tearz nogi tam mnie napie*****ją, że jutro chyba z łózka nie wstanę

sixt widze, że rozpustnik z Ciebie ja tyż zapełdalam w kimono bo ciśnie w choi. I nie wiem jak ja jutro się podniosę, jak mam nogi jak baniaki. Chyba jakąś wiagre yebne branoc dupeczki ;*

najeżdżasz na przyznaj soga i Ci pokazuje ja dziś nogi